Dietetyczne roladki drobiowe z suszonymi pomidorami i serem feta

Składniki:

2 pojedyncze piersi z kurczaka (400 g)

4 suszone pomidory

ser feta (ok. 80 g)

2 łyżki oliwy z oliwek z suszonych pomidorów

sól

pieprz

zioła prowansalskie

Wykonanie

Piersi dokładnie myjemy w zimnej wodzie, a następnie osuszamy ręcznikiem papierowym. Usuwamy wszelkie błonki, chrząstki czy pozostałości kostek. Każdą z piersi, kroimy na pół, wkładamy do woreczka foliowego i rozbijamy tłuczkiem, tak aby otrzymać jak największą powierzchnię, uważając przy tym, aby nie zrobić w mięsie dziur. Piersi solimy i pieprzymy z obu stron, z jednej strony posypujemy ziołami prowansalskimi. Pomidorki kroimy w paski, układamy po jednym pokrojonym pomidorku na powierzchni każdej piersi posypanej ziołami, pomidorki obficie posypujemy pokruszonym serem feta. Zwijamy roladki, tak jak na krokiety (brzegi składamy w kopertę i zwijamy ściśle roladkę, tak aby była jak najbardziej szczelna). Umieszczamy w naczyniu żaroodpornym, powierzchnie roladek polewamy oliwą. Pieczemy pod przykryciem, w piekarniku nagrzanym do temp. 200 stopni przez 20 minut, następnie ściągamy przykrywkę i pieczemy jeszcze przez 15 minut.

Print Friendly, PDF & Email